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【第1話】『自分の体重の変化を知ろう』
ご自身が1日で、どれくらい体重が増減しているか、ご存じですか?
まずして頂きたいのが、
今の食生活のままでいいので、
朝と夜の1日2回体重を計ってください。
<朝の計るタイミング>
起床後、最初のお手洗いの直後
<夜の計るタイミング>
寝る直前
トイレも済まし、歯も磨き、あとは寝るだけ!の状態になってから、
体重を計って記録しておいて下さい。
これで、
ご自身が一日でどれくらい
増減しているか把握することが
できますね。
これを今日から毎日測定してください♪
朝から夜にかけては、
基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます。
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日の朝と夜の体重を計りましょう!
【次回予告】
実際に体重を落としていくためには、
水分が関係してきます。
明日は、
『水の重要性』を
お伝えしていきます