【第１話】『自分の体重の変化を知ろう』 |

ご自身が１日で、どれくらい体重が増減しているか、ご存じですか？

まずして頂きたいのが、
今の食生活のままでいいので、
朝と夜の１日２回体重を計ってください。

＜朝の計るタイミング＞
起床後、最初のお手洗いの直後

＜夜の計るタイミング＞
寝る直前

　トイレも済まし、歯も磨き、あとは寝るだけ！の状態になってから、
体重を計って記録しておいて下さい。

これで、

ご自身が一日でどれくらい
増減しているか把握することが
できますね。

これを今日から毎日測定してください♪

朝から夜にかけては、
基本的には増加します。

夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます。

【まとめ】

ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日の朝と夜の体重を計りましょう！

【次回予告】

実際に体重を落としていくためには、
水分が関係してきます。
明日は、
『水の重要性』を
お伝えしていきます