【第２話】１日２００ｇ痩せる食事法



理想的な体重の推移とは？

朝から夜にかけて→　＋４００ｇ以内

夜から翌朝にかけて→　ー６００ｇ以上

これができると
１日で２００ｇ痩せていきます！
（注）※
毎日これができる訳
ではありません。

毎日できると１か月で
６ｋｇ痩せますので…


では、

朝から夜にかけて
＋４００ｇ以内に抑えるための
食事法をお伝えします‼

１．まずは量です！

ダイエットは内容よりも、
圧倒的に量の問題です。

僕たちが実際指導している
患者様やお客様には、

１回の食事量を３００ｇ以内
に保って頂いています。

食べる内容は今の時点では
気にしなくて大丈夫です

２.１日２リットルの水を飲む

水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」

ことを考えたときに、

”２つの方法”
があることをご存じですか？

１つは、

イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね！

２つ目は
排泄量を増やすことです！！

特に、
”尿の回数を増やすこと”が大事です。

大事なので
後日お伝えしますが

僕たちのダイエット指導を受けている方は、
１日に１０～１５回されます。

これくらいされてますか？

これができるようになると

脂肪の燃焼や体重の変化が
全然違ってきます‼

そしてそのためには、、

”水の摂取”が
非常に重要です。

単純に飲む量を増やせば
いいのではなく、

まずは、

”午前中の水の量”を
増やしてください。

よくある質問で、

お茶やコーヒーは
ダメですか？

と聞かれますが、

飲んではダメ！と
言うわけではありません。

ただし、
それとは別に、

水か味なしの炭酸水を
２リットル飲むように
してください！


【まとめ】
・食事量を気を付ける
・水を２リットル飲む

【次回予告】
『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します！

お楽しみに♪
ページトップ