理想的な体重の推移とは?
朝から夜にかけて→ +400g以内
夜から翌朝にかけて→ ー600g以上
これができると
1日で200g痩せていきます!
(注)※
毎日これができる訳
ではありません。
毎日できると1か月で
6kg痩せますので…
では、
朝から夜にかけて
+400g以内に抑えるための
食事法をお伝えします‼
1.まずは量です!
ダイエットは内容よりも、
圧倒的に量の問題です。
僕たちが実際指導している
患者様やお客様には、
1回の食事量を300g以内
に保って頂いています。
食べる内容は今の時点では
気にしなくて大丈夫です
2.1日2リットルの水を飲む
水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」
ことを考えたときに、
”2つの方法”
があることをご存じですか?
1つは、
イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね!
2つ目は
排泄量を増やすことです!!
特に、
”尿の回数を増やすこと”が大事です。
大事なので
後日お伝えしますが
僕たちのダイエット指導を受けている方は、
1日に10~15回されます。
これくらいされてますか?
これができるようになると
脂肪の燃焼や体重の変化が
全然違ってきます‼
そしてそのためには、、
”水の摂取”が
非常に重要です。
単純に飲む量を増やせば
いいのではなく、
まずは、
”午前中の水の量”を
増やしてください。
よくある質問で、
お茶やコーヒーは
ダメですか?
と聞かれますが、
飲んではダメ!と
言うわけではありません。
ただし、
それとは別に、
水か味なしの炭酸水を
2リットル飲むように
してください!
【まとめ】
・食事量を気を付ける
・水を2リットル飲む
【次回予告】
『痩せるのはこのタイミング!脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します!
お楽しみに♪