【第2話】1日200g痩せる食事法



理想的な体重の推移とは?

朝から夜にかけて→ +400g以内

夜から翌朝にかけて→ ー600g以上

これができると
1日で200g痩せていきます!
(注)※
毎日これができる訳
ではありません。

毎日できると1か月で
6kg痩せますので…


では、

朝から夜にかけて
+400g以内に抑えるための
食事法をお伝えします‼

1.まずは量です!

ダイエットは内容よりも、
圧倒的に量の問題です。

僕たちが実際指導している
患者様やお客様には、

1回の食事量を300g以内
に保って頂いています。

食べる内容は今の時点では
気にしなくて大丈夫です

2.1日2リットルの水を飲む

水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」

ことを考えたときに、

”2つの方法”
があることをご存じですか?

1つは、

イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね!

2つ目は
排泄量を増やすことです!!

特に、
”尿の回数を増やすこと”が大事です。

大事なので
後日お伝えしますが

僕たちのダイエット指導を受けている方は、
1日に10~15回されます。

これくらいされてますか?

これができるようになると

脂肪の燃焼や体重の変化が
全然違ってきます‼

そしてそのためには、、

”水の摂取”が
非常に重要です。

単純に飲む量を増やせば
いいのではなく、

まずは、

”午前中の水の量”を
増やしてください。

よくある質問で、

お茶やコーヒーは
ダメですか?

と聞かれますが、

飲んではダメ!と
言うわけではありません。

ただし、
それとは別に、

水か味なしの炭酸水を
2リットル飲むように
してください!


【まとめ】
・食事量を気を付ける
・水を2リットル飲む

【次回予告】
『痩せるのはこのタイミング!脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します!

お楽しみに♪
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